Глубокий вдох - это один из способов расслабления и медитации, который основан на правильном дыхании. Он помогает снять стресс, улучшить настроение и сосредоточиться на настоящем моменте. Для выполнения глубокого вдоха нужно сначала выдохнуть весь воздух из легких, затем медленно и глубоко вдохнуть через нос, наполняя легкие воздухом, задержать дыхание на несколько секунд и медленно выдохнуть через рот. Повторять упражнение можно несколько раз в день, особенно в тех моментах, когда нужно успокоиться и сосредоточиться.